10 lời khuyên dinh dưỡng để giúp bạn chống lại virus corona


Cập nhật: 2 tháng trước

Dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ trong việc phòng và điều trị virus corona, đó là giải pháp nâng cao miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, giải pháp này giúp công tác phòng và điều trị bệnh hiệu quả hơn.. Dưới đây là 10 lời khuyên của ThS.BS. Nguyễn Văn Tiến- Trung tâm Giáo dục Truyền thông Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng

Xem thêm:

Dưới đây là 10 lời khuyên dinh dưỡng nhằm nâng cao miễn dịch phòng bệnh virus corona:

Dinh dưỡng chống virus Corona

01. Ăn đa dạng và phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thực phẩm: Gluxit, Protid, Lipid, Vitamin và Muối khoáng. Từ 15 – 20 loại thực phẩm mỗi ngày.

02. Ăn phối hợp các loại thức ăn ở mức hợp lý giữa nguồn đạm động vật và thực vật, giữa dầu thực vật và mỡ động vật. Nên ăn tôm, cua, cá, đậu đỗ, vừng lạc,...

03. Tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả chín từ 400 – 600 g/người/ngày và các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các chất khoáng sắt, kẽm.

04. Uống nước thường xuyên, đủ theo nhu cầu từ 2,0 – 2,5 lít/ngày (nước đun sôi để nguội khi thời tiết nóng, nước ấm khi thời tiết lạnh). Có thể dùng nước chanh, nước cam, nước sả, nước gừng…tùy theo cơ thể mỗi người.

05. Cần ăn chín, uống sôi. Không ăn thịt động vật và gia cầm bị chết do nhiễm bệnh; Không ăn trứng và các loại thực phẩm chưa chín: trứng ốp la, ăn gỏi, ăn tái, ăn tiết canh,… Rửa tay bằng xà phòng trước, trong và sau khi chế biến thức ăn; rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

06. Lựa chọn và chế biến thực phẩm an toàn: Lựa chọn thực phẩm phải tươi sống, an toàn. Thức ăn cần nấu chín kỹ, chế biến dạng lỏng, hay mềm, dễ tiêu hóa và tùy theo sở thích của mỗi người.

07. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý, vệ sinh đường hô hấp trên (mũi, miệng). Khi hắt hơi, sổ mũi, ho cần che miệng hoặc dùng giấy ăn sau đó vứt giấy vào sọt rác, đồng thời rửa và làm khô tay.

08. Tăng cường hoạt động thể lực thường xuyên 60 phút/ngày và thực hiện lối sống lành mạnh.

09. Sử dụng các loại thực phẩm có kháng sinh tự nhiên và tác dụng phòng ngừa như: hành, tỏi, sả, lá mơ, tía tô, kinh giới, hương nhu, gừng, bạc hà, rau thơm, rau húng,…Có thể dùng từ 2-3 nhánh tỏi sống trong bữa ăn hoặc dùng khi chế biến thức ăn.

10. Ngoài ra nên bổ sung các dạng siro hay cốm đa vitamin- khoáng chất cho trẻ em, hay viên đa vitamin- khoáng chất cho người lớn giúp cho nâng cao sức đề kháng và miễn dịch cơ thể./.


Xem thêm

   10 Đề xuất để cải thiện việc học trực tuyến của một nhà đào tạo đổi mới

   Những hiểu lầm phổ biến về học tập trực tuyến

   Dragon Fly Nghĩa Lộ - bông hoa “độc, lạ” miền Tây Bắc

   Hướng Dẫn Chi Tiết 11 Bài Thi Sa Hình Thực Hành Lái Xe B2

   11 nguyên tắc thành công trong cuộc sống

   Cách phân biệt mắc cúm thông thường và virus corona

   Hiểu đúng về virus corona - Bệnh viêm phổi do virus

   10 camera hành trình xe máy giá rẻ, nhỏ gọn

   Rực rỡ đường hoa xuân Canh Tý 2020 (chiều 30 tết) tại Trung tâm Km5 thành phố Yên Bái

   Tết xưa và nay khác nhau như thế nào?

   Lợi ích của dịch vụ chuyển tiền quốc tế Western Union

   Tổng hợp bộ sưu tập hình nền chuột cute cho máy tính, điện thoại

   Bộ sưu tập những mẫu thiệp chúc Tết 2020 đẹp không thể bỏ qua


Bài viết ngẫu nhiên:

   Bộ sưu tập hình nền Girl xinh tuyệt đẹp - Video background

   Tham quan chùa Bái Đính (xã Gia Sinh - Gia Viễn - Ninh Bình) xuân 2016

   Lịch sử, Ý nghĩa của ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11

   Tọa đàm kỷ niệm ngày nhà giáo Việt Nam 20-11 (Ấn tượng về lần đầu tiên làm phóng sự Video)

   10 camera hành trình xe máy giá rẻ, nhỏ gọn

   Lịch sử, Ý nghĩa của ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10

Dịch vụ thiết kế slide powerpoint

Xem nhiều nhất

   Giáo trình hướng dẫn Microsoft PowerPoint 2016 từ cơ bản đến nâng cao

   Chia sẻ Full bộ lịch âm dương 2019 vector - File PNG, JPEG và AI (Adobe Illustrator)

   Thiết kế trò chơi ô chữ trong powerpoint (download miễn phí)

   Hệ thống bài giảng e-Learning lớp Ứng dụng CNTT và các phần mềm vào đổi mới phương pháp dạy và học

   Thiết lập hiệu ứng trống đồng quay trong Microsoft PowerPoint

   Trọn bộ Giáo trình Microsoft Word 2016 từ cơ bản đến nâng cao

   Thực hành biên tập, thiết kế, chỉnh sửa Videos bằng Adobe Premiere

   Hướng dẫn sử dụng phần mềm bảng tương tác thông minh ActivInspire

   Xây dựng Website tin tức bằng PHP và MySql theo phương pháp lập trình hướng đối tượng (mysqli Object Oriented)

   Cài đặt và sử dụng tính năng mới của Office 365 trên Office 2016

   Hướng dẫn thu âm, chỉnh sửa âm thanh, tăng giảm tone nhạc bằng phần mềm Adobe Audition CC

   Tìm hiểu về Thư viện DateTime Carbon trong Laravel

   Thực hành sử dụng phần mềm thiết kế đồ họa Adobe Illustrator

   Thủ thuật đổi đơn vị đo từ Inch sang cm trong Microsoft Powerpoint 2016

   Thiết kế mẫu mục lục chuyên nghiệp trong Powerpoint

   Tạo câu hỏi trắc nghiệm với siêu liên kết (hyperlink) và Trigger với PowerPoint 2016